[...] otwarta. Tak, na tej silowni pracuje. Jest to silownia publiczna,ale glownie cwicza tu studenci i doktorzy z uniwersytetu przyrodniczego, nie oczekujcie hardcoru. To byla moja 3cia seria laczona. Mysle, że ciezary byly odpowiednio dobrane. Sprawdz najpierw jak się sily rozklaadaja przy takim laczeniu, a bedziesz wiedzial dlaczego tak [...]
Nie dostałem odpowiedzi na moje pytania więc napisze coś więcej o mnie może to pomoże i po drugię troszkę odświeże temat Moje dane podstawowe (na dole szczegółowe wymiary): Waga 95 kg wzrost 174 kg BMI – ponad 30 Mam kilka pytań jeśli możecie to bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli [...]
[...] 5x12 3a. Side Abduction wyciag 5x25/25 3b. Swing 5x30 W miedzyczasie bylam u fizjo i w koncu zajelam sie moim barkiem i bolacym rotatorem. Bylo tyle do zrobienia z moja reka, ze przez 1.5 godziny skupilysmy sie tylko na niej, jest duzo lepiej w koncu moge nia ruszac, nie mam spietego karku i nic mnie nie ciagnie, ale niestety bede [...]
Do super to mi jeszcze brakuje, ale mierzę się przecież i nie następują zmiany, które by świadczyly o kwadratowieniu... To jest moja dobra koleżanka, powiedziała, ze rozmawiali z ratownikami i wspólnie do takiego wniosku doszli, że pod wpływam siłowni zmieniam się niekorzystnie. Ona mi to mówiła, ja stałam w kostiumie na brzegu basenu, a z basenu [...]
[...] a 30-40% na Judo lub BJJ (dwa dni treningu sw w tygodniu??). Mam czas zeby to rozwazyc i ocenic ewentualne opinie czytajacych . Inne: Utrzymanie diety wydaje sie byc moja najslabsza strona. Nie lamie zasad zywieniowych, jestem odporny na pokusy, ale mam problem kiedy przychodzi do regularnej konsumpcji. Utrzymanie dokladnych parametrow [...]
Venka - moja Pani z siłownią to może nie za dużo ale kilka lat poważnych treningów Judo na pewno ma swoje przełożenie. I kto wie - może nawet sama założy tu dziennik? Tylko czy Sene będzie chciał trenować druga babę? --------------------------------------------------------------------------- Wczorajszy trening zaczyna być odczuwalny. Piękne [...]
MODI: ty naprawdę musisz mieć niezłe kompleksy. Nie potrafisz zrozumieć, że kobiecie może to sprawiać równie wielką przyjemność jak facetowi? I miałaby z tego rezygnować tylko dlatego, że paru burakom się to nie podoba? Nikt ci nie każe umawiać się z boksującą dziewczyną, ale nie powinieneś się wtrącać w cudze zainteresowania. "Po drugie [...]
"jeśli jesteś facet to gadaj jak facet anie jak baba albo ciota" ROTFL. Bo wszyscy, którzy mają inne zdanie niż ty są fe i w ogóle to się z takimi nie bawisz "JA NIE ZABRANIAM KOBIETOM TRENOWAC SPORTÓW WALKI, MÓWIĘ TYLKO ŻE MI SIĘ TO NIE PODOBA, BRZYDKO TO WYGLĄDA." A kto ci każe je oglądać na ringu? "Powiedz mój drogi, [...]
ROTFL A ty rozmawiasz z kimś kogo bardzo śmieszysz Co do profilu to faktycznie nie masz obowiązku zaglądać, ale jak cię interesuje mój wiek, to zajrzenie do niego jest najprostszym rozwiązaniem. Ale nie wszystkim jest dane to pojąć . No wiesz co, nie chcesz ze mną rozmawiać? Chyba się popłaczę Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
[...] ze względu na insulinooporność i wachania cukru). mam nadzieje, ze przejdzie do wieczora, bo juz sie bardzo nastawilam psychicznie na dziejsza silownie. bedzie to dopiero moja druga wizyta na nowej siłowni (na poprzedniej miałam zajęcia z trenerem, który za każdym razem mówił mi co mam robić, jednak w tym miesiącu nie mogę sobie już na to [...]
[...] nie/ ale sprzętu trochę jest;) większość czasu jechałem splitami, parę miesięcy temu zrobiłem fbw i bardzo mi się spodobało, teraz chcę znowu poćwiczyć tym rodzajem treningu moja propozycja to: A Nogi: Przysiad ze sztangą trzymaną na karku Wspięcia na palce Klatka piersiowa: Pompki na poręczach Plecy: Rack pull Podciąganie na drążku Barki: [...]
[...] siedząc + unoszenie na boki w opadzie 4 serie 6-8 powtórzeń 2. Unoszenie hantli na boki + podciąganie sztangi do brody 3 serie 10-12 powtórzeń kilka słów co do planu: to moja pierwsza rozpiska w tej formie czyli ss antagonistycznych grup mięśniowych, wiem ze to Ciężki trening ale mimo to chce spróbować, nie wiem czy wszystko dobrze [...]
może coś jeszcze dobrać ? Moja waga 91kg wzrost 171cm .fakt w miesiąc już zjechałem 5 kg ale nie ma rzeźby. Pracuje w rusztowaniach od miesiąca więc codziennie trening siłowy 9-10 godzin + po pracy siłownia .Czyli Beta Bolic w moim przypadku jak najbardziej wskazany tak?Bo kupiłem i nie wiem czy dobrze zrobiem :)
Moja odpowiedź może nie będzie zbyt odkrywcza ale czuję że mamy trochę wspólnego. Jestem osobą młodszą aczkolwiek również znalazłem się w podobnej sytuacji. Po długim związku zostałem sam, nie podobałem się samemu sobie. Na nic nie miałem ochoty, miałem beznadziejną pracę co dodatkowo zaczęło nakręcać całą dupną sytuację. Testosteron? Wtedy to ja [...]
siłownia troche w stylu gotyckim ja tez zaczynałem i wiem jak ciezko jest kompetowac sprzet pamietam ze moja ławka keids to była deska i dwa pustaki ale powoli jakos ukompletowałem choc duzo jeszcze brakuje Ps Te krazki z torow to jaka maja srednice otworu ? mogłbys zmierzyc i podac wymiary ? bo własnie przymierzam sie do pozyczenia od PKP [...]
[...] ok 150 g dziennie? ich zbyt duża ilość może chyba negatywnie wpływać na proces spalania tłuszczu a na tym mi najbardziej zależy. Jakie ćwiczenia proponujecie na początek? moja kondycja jest licha więc chcę stopniowo wszytko zaczynać. Na początku trening aerobowy 3 razy w tygodniu po około 30-40 minut. czy to wystarczy? Po około miesiącu [...]
Chodziłem do PURE w Silesii przez okres 6-ciu miesięcy, aż do momentu, kiedy obowiązki związane z praca nie pozwoliły mi na chodzenie na siłownie. Przez pierwszy miesiąc absencji dokonałem opłaty abonamentowej sadząc, że może w następnym miesiącu nadrobię zaległości w ćwiczeniach. Po miesiącu braku obecności na siłowni, otrzymałem telefon oraz [...]
Zgadza się Lukasz, praktycznie to sala i moja mini siłownia . Zgrywam trochę materiału na treningach na sali, po 1-2 scenki , coś w styczniu wrzuce na YT , ale będzie to taki ogulnorozwojowy film, troche takich ćwiczeń nie związanych z naszym sportem, ale i trochę naszych elementów też będzie. Ogólnie to teraz chce złapać trochę masy .